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栄養のあるものや、ビタミンCを多く含むフルーツを意識して食べたり、体が温まる食材や、熱々の鍋にして、体の中から温まったり・・・
さまざまな工夫をしつつ、「食生活に気をつける」が堂々の1位！続いて「うがい・手洗いをきちんとおこなう」が2位。そして「睡眠」が第3位。
みなさん、やはり「食生活」と「うがい・手洗い」「睡眠」には気をつけているのですね。
ここからは選りすぐりの『風邪予防の秘訣』をご紹介します。 |
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| まずは睡眠を十分にとる事です。寝足りないと風邪にかかり易くなりますから。それとビタミンCを多くとるようにしています。後は手洗いとうがいをこまめにきちんとすれば、ほぼ大丈夫です。秘訣というほどではありませんが、このあたりまえのことが大事だと思います。主婦は定休日や有給休暇がありませんから、ずっと基本を大事にしています。 |
| （50代・女性 東京都） |
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| 風邪予防には、まずは他人からの感染を防ぐ意味で、こまめに手洗い＆うがいをしています。また、冬は湿度が下がり、とても乾燥していますので、喉のために部屋の加湿も意識しています。お風呂上りに使用したタオルを寝室に干しておくというのもあり！そして、一番に心がけているのがビタミンCの摂取。できる限り毎朝キーウィーフルーツ1個を食べています。これでバッチリです。 |
| （40代・女性 東京都） |
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| 自分の風邪のタイプを知る事。子供の頃から喉が弱く風邪といえば、扁桃腺が腫れていたため、首元を冷やさないようにマフラーやネックウォーマーをするのと、のど飴は必需品でいつでも鞄のポケットに入っています。それでも引いてしまったら、温かくて消化の良いお粥などを食べてどんどん熱を出し果物でビタミンCも大目に摂り、いつもより早く寝て十分な睡眠をとります。 |
| （40代・男性 東京都） |
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| 3食キッチリ、食事をとることです。朝は「味の素®」をプラスした卵かけご飯、味噌汁、大豆の煮豆、牛乳は欠かしません。野菜は家庭菜園の採れたて新鮮野菜なので、ビタミンたっぷり、栄養のバランスを考えて、食事をしています。ノルディックウォークで、体力強化、外から帰ったら、うがい、手洗いはしっかり、インフルエンザの予防注射も毎年、バッチリしています。 |
| （男性 静岡県） |
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| とにかく身体を温かくし冷やさないこと。そして、毎日適度な運動をして代謝を高め、半身浴でしっかり汗をかいてデトックス。損なった水分は温かいはちみつレモンやホットミルクを飲んで補い、就寝中に喉を冷やさないように、口元から首にふんわりとタオルをかけて寝ること。こうしていると、毎年風邪を引きにくいです。保温と代謝と加湿。この3点は大事な要素だと思っています。 |
| （30代・女性 広島県） |
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| 15年以上前から、健康対策として水泳を続けています。季節に関係なく泳ぐことで、風邪に対する抵抗力がつきました。風邪を引く前は、泳いでいてもなんとなく、調子悪い気がします。体からの警告信号ですね。そんな時は、早々に引きあげて、葛根湯を飲んで寝るのが一番です。翌朝には、すっきり治っていることが多いですよ。 |
| （30代・男性 大阪府） |
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| 毎日の料理に、身体の冷えに効く食材（生姜・大根・唐辛子など）を意識して取り入れる。 また冬の風邪予防として、身体の冷える食材（コーヒー・生野菜・白糖のもの）を避ける。 |
| （30代・女性 神奈川県） |
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| あったか鍋をよくします。キムチをたくさん入れて煮込んで、おなかいっぱい食べます。そうすることで 、風邪の菌が体内に入りにくいし、もしも、体内に入ってもニンニクやキムチのエキスで負けてしまうのではと思っております。 |
| （男性 三重県） |
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| 風邪の予防には、ビタミンAをしっかりとって粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐことが大切です。また、ウイルスに対する抵抗力を高めるビタミンCも積極的に摂りましょう！体温が0.5度下がると、免疫力は30％以上も低下するそう。温かい食べ物を食べて、体を温め、水分を摂り、代謝と循環を高め、睡眠をしっかり確保しましょう！ |
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| ＞全30種のレシピはこちらから |
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| 「いきいき健康マガジン」アンケートに、たくさんのお声をお寄せいただき、まことにありがとうございました。皆さまが日頃おこなっている健康法はいかがでしたでしょうか。これからもより健康の輪が広がることをめざしてがんばって参りたいと思います。 |
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